高考进入最后一周倒计时，大部分学校在这段时间安排考生回家复习。一下子脱离了老师的“统领”，有些考生显得有些茫然，考前一周该如何调整？为此，记者采访了几位多年执教高三的老师，为广大考生提供一些切实可行的建议。

　　降低难度提高自信

 
　　上海外国语大学附属外国语学校高三年级组长王春明带教高三已是第八个年头，他认为考前一周的调整很重要，也很微妙。期望在这么短的时间内有突飞猛进的提高是不现实的，因此王春明建议这段时间考生不要再做难题、新题。考生在家可以对照考纲进行复习，明确考试范围，将散布在各章节的知识点形成结构化、网络化的印象，以利于在考试中融会贯通。此外王老师还主张学生做些真题，并对照正确答案，这样可以学会准确规范地答题。

　　延安高级中学教育处姚伟老师分管高三教学工作三年，她会同其他老师整理了两大张心理调整方面的资料，有给学生的建议，也有给家长的建议，诸如“八种方法远离考试焦虑”、“五大误区需要家长避开”、“专家开列高效菜单”等。姚伟认为，考前一周考生除知识点的查缺补漏外，更重要的是调整心态，增强自信心。考生可以重点翻阅以前做错的题目，或做些难度相对较低的题目，以利于自信心的树立。

　　调整作息放松心情

　　除了复习内容的调整外，王春明还提醒考生注意生物钟的调整。很多考生习惯开夜车，认为夜深人静，复习效率高，久而久之，白天看不进书，只想睡觉，越到晚上精神越好，养成了“猫头鹰”式的作息习惯。这样的考生，生物钟调整尤为重要，“建议在考前一周可以按考试时间规律安排作息，最好按科目的考试时间顺序安排复习。这样经过一星期的适应训练，临场考试就不会有异常感觉了。”

　　王春明强调，这段时间作息的安排不必特殊化，应按“平时如考时，考时如平时”的原则来调整，保持一颗“平常心”。复习间隙可以散散步、听听轻音乐，但不要进行剧烈运动，以防意外发生。到考前两天更要注意减压，以保证精力的充沛。

　　轻松踩点避免紧张

　　复兴高级中学早在前两周就放学生回家复习，让学生有更多时间根据自身情况量身定制复习计划。高三班主任朱文波除了叮咛学生不要打“疲劳战”，放松心情，轻松上阵外，还特别提醒学生要更多一点细心。她建议考生可以利用考前这段时间到考场踩点，熟悉一下乘车线路和所需时间，到考试当天可以适当提前。另外在考试前一晚，学生应仔细阅读考场规则和考生须知，并根据提示准备考试用品。因为每年总有考生丢三落四，无形中制造紧张气氛，影响临场发挥。朱老师说：“这些看似小事，但也马虎不得。考前准备到位可以减少不必要的麻烦，有利于放松心情。”

来源：《东方网-文汇报》