寒假到了，对于高三学生来说，这也意味着离高考只有四个月的时间了。如何充分利用好这一个月的寒假时间，以更好的状态迎接高考，成了许多学生和家长关心的问题。为此，我们采访了几位高考专家，整合他们的观点提供如下建议。

　　调整体力放松身心

　　经历了一个学期紧张的学习，学生们的精神和身体都比较疲惫，假期是难得的休整时间，因此，学生们应该利用这段时间，好好放松一下。

　　面临高考，学生的心理压力比较大，要学会调整心态，放松心情，多给自己积极的心理暗示。可以到亲戚、同学家走走，参加朋友聚会，利用寒假时间，多与家人聊聊天，通过加强彼此之间的情感沟通来获取精神上的支持。寒假也可以适当地玩一玩，可以看看自己感兴趣的电视，听听音乐，做做运动，但是要注意把握分寸，不要沉迷其中，每次时间不要太长，放松后要能及时收回心来。放松也要有节制，如果放松过头导致开学后迟迟进入不了学习状态，对复习备考是非常不利的。

　　要利用寒假期间把身体调整到一个健康的状态，保持良好的体力。要注意科学饮食，不宜大鱼大肉，日常饮食中要注意均衡营养。生活一定要有规律，玩乐的时间不宜过长。亲朋聚会不要饮酒，以免伤害身体。假期里，每天可以安排30分钟左右的体育锻炼活动，如慢跑、散步、骑车等，通过锻炼身体，为下学期的高考冲刺积蓄充足的体能。

　　科学计划查缺补漏

　　寒假是高三学生进行自我调整、自我巩固提高的关键时刻，寒假的学习抓好了，对高考意义重大。

　　寒假期间，学生的学习由在校时的被动学习变为完全靠自己的主动学习。因此，一定要制定一套适合于自己的学习计划、假期的作息时间表以及问题笔记等等。这样就能做到学习有针对性、生活有规律性、复习有计划性。

　　这个假期的复习要更有针对性，也就是要查缺补漏，着力攻克自己各个科目中还存在的薄弱环节。要重视对期末考试的总结。期末考试无论成功还是失败，都有许多值得总结的经验和教训，带着这样一种经验和教训进入到寒假，对于寒假的学习是一个很有针对性的帮助，也是一个明确的学习方向。

　　寒假期间，还可以把以前所学的知识点进行回顾，主要是对各科的基础知识作一个系统全面的整理和归纳，可以试着建立一些纵横联系表，可以是分章节的，也可以是分专题系列的，目的都是将基础知识系统化，并牢记于心。

　　寒假期间的学习不宜过累，每天学习时间可以保持在8小时左右。学习时间要有规律，作息时间不要与上学时差距过大，既不要睡懒觉，也不要开夜车。

　　每天至少进行三科的复习，文理分开，擅长、喜欢和厌恶的科目交叉进行。要严格按照学习计划，保证每科的学习时间。如果到规定时间某一科的学习任务还没有完成，也要尽快转换到其他的复习科目。千万不要出现计划总是赶不上变化的局面。晚上学习的最后一个小时可以设置为机动，目的是把白天没有解决的问题或没有完成的任务再补一下。

　　北京天利教育网供稿